週末有個機會去參加一個禪修團體學習如何禪定，原本只是要看看這個方法能不能解決睡眠問題，沒想到收獲比預期的多。
先講禪定的部份，這很單純，就是閉眼深呼吸。深呼吸有助於身體、精神放鬆，依照他們講的每日一禪定一次 30 分鐘，如果持續做下去的話對生活緊張文明病一堆的人應該是滿有幫助的，在睡前這麼做放鬆一下應該很快就可以睡著了吧。不過我回家後還沒這麼做就因為連日的睡眠不足，躺上床後就睡著了。(默)
禪定後還有位中年男性現身說佛法，這個部分可以看見的影響力比較有趣，先想想。
昨天要泡咖啡時，看到前一個人才剛泡好一杯咖啡，而磨豆機裡還有很多已經磨好的咖啡粉（是誰給熬！），想說應該還沒放很久吧不要浪費就拿來用，結果泡出來的咖啡看起來黑色的部份太多，顯然跟我想的有差。正好咖啡大師同事 N 路過，馬上教我快點把泡好的 shots 倒進杯裡再加點蒸好的牛奶，搶救這杯咖啡的味道。
後來喝起來味道普通但也不會酸苦，真的有搶救到，又學到一招。
週末睡飽吃飽調整心情後，回顧了這個 sprint (4/16 - 4/27)。在離開了 comfort zone 來到公園旁的 startup 進入我的 stretch zone 後，首次跳進了 panic zone。
這最後一根稻草其實是件小事（？）。我在不知道同事 A 平日用的手機號碼是沒加入公司 mvpn 群組的情況下，打給當時不在公司的同事 A 讓他加入約三四十分鐘的 standup meeting。隔天我偶然間知道同事 A 的號碼的事後，跟他說了他應該早點講，沒想到他回說同事 B 的號碼也沒不在群組裡阿！（但是 B 每次有人提到可以打電話時都會提醒大家他的號碼沒在群組裡阿）而且他有另一支有加入公司群組的號碼。當下我就決定那不然刪掉這支號碼，留下他有在公司群組裡的號碼就好（沒想到都加公司通訊錄了還會有這種例外），旁邊的同事也跟他說趕快用另一支手機打給我存號碼。那沒想到同事 A 過了一下說他不會用它另一支手機打電話，還拿手機給我？？？於是我就崩潰了。
在這個 sprint 其實還有其他的問題我也需要改進，對於情緒起伏很大這個問題，我承認我的 EQ 真的是太差了，還影響了自己和別人的工作情緒。提高 EQ 也是很重要的，應該跟我旁邊的同事 C 好好學習一下。
明天開始又是一個新的 sprint。在 EQ 這方面我想可以做的就是，下次如果碰到很瞎的、很北七的、不合理的、踩到我的線的事，我要平和地堅定地拒絕，視情況再給個理由；還有放假日至少要有一天出門，去玩、去迷路、去運動什麼的都好。
據《聖經·創世記》第11章記載，是當時人類聯合起來興建，希望能通往天堂的高塔。為了阻止人類的計劃，上帝讓人類說不同的語言，使人類相互之間不能溝通，計劃因此失敗，人類自此各散東西。 —wikipedia
一個團隊合作的過程就像是在建造巴別塔，但儘管我們說的都是國語、英語，還是會因為種種因素而無法相互溝通良好。像是大家的性格和經驗造成做事方法不同、表達能力的差異、思考邏輯速度不同、心態上沒有共識造成心理偏見誤解、背景知識素養的差異，都能造成無法溝通的結果。
有人滿腹怨言，有人有苦說不出，有人亂無方向，有人勞苦功高…
溝通是雙向的，需要兩造都努力在了解對方的想法以及要如何能說出對方聽得懂的語言。
ps. 我沒信教. 只是剛好這個例子我覺得很好 xD
經過了不到一個月的斷斷續續不積極地參與同事的跑步菜單。
就在昨天，達成這個目標了！ (啪啪啪。自己鼓掌。)
如果能維持一週這樣的跑步狀況就可以往下一個目標邁進了…
最近開始慢跑…
近期目標是可以保持舒適的呼吸、姿勢和速度跑完中正紀念堂外圍一圈~
最近開始慢跑…
近期目標是可以保持舒適的呼吸、姿勢和速度跑完中正紀念堂外圍一圈~
20多年前，美國長跑怪傑— [柯迪士][1]對馬拉松的看法：這位老兄從1974年開始跑馬拉松，平均每年要跑八個馬拉松，1989年和1990年他各跑了13個馬拉松，算起來是每個月跑一個馬拉松，或許這不算什麼，看看下段科迪士的說明，你會崇拜他的。
當年39歲的科迪士，在他的118個馬拉松，有60個馬拉松是跑進2:20，1989年有12個馬拉松跑進2:20，這是從來未曾出現的紀錄；而且從1974年以來，只有三個馬拉松失敗，其中兩次是天氣太熱，一次是訓練過度；最近的40次馬拉松，只有一次馬拉松超過2:30，那是在溼度過高的大溪地，2:30:48 得到冠軍；他是當今美國最穩定的馬拉松跑著。
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龜井繪理
desire
戸田恵梨香 @ BOSS 放送直前 Bluray
